yerli araba fakirin sitesi oyun hilesi otomobil sitesi teknoloji sitesi magazin sitesi alexa hileleri ilksite zengin sitesi birincisite aksaray sondakika bilecik sondakika bolu sondakika artvin sondakika edirne sondakika hatay sondakika izmir sondakika kilis sondakika konya sondakika mersin sondakika ankara hastabakıcı kocaeli sondakika mugla sondakika rize sondakika yalova sondakika karabuk haberleri diyarbakir haberleri hakkari haberleri afyon haberleri duzce sondakika mardin haberleri ankara sondakika burdur haberleri kuşadası escort sakarya haberleri tokat haberleri trabzon haberleri kayseri sondakika adana haberleri antalya sondakika samsun haberleri amasya haberleri aydin haberleri ordu haberleri denizli haberleri mani sasondakika bursa haberleri webgelişim teknokentim teknolojiyi olaypara script indir warez script indir warez tema indir warez script tema indir warez theme indir ücretsiz warez theme indir ücretsiz script indir arayüzweb gaziantep haberleri gaziantep haber merkezi deneme testi
a
istanbul organizasyon evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve nakliyat, gaziantep asansörlü taşıma, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep palyaço,
,
Anasayfa / Sağlık / Uzmanından ikaz geldi: İftarda yapılan bu kusur bedeni şoka sokuyor

Uzmanından ikaz geldi: İftarda yapılan bu kusur bedeni şoka sokuyor

Uzmanından ikaz geldi: İftarda yapılan bu kusur bedeni şoka sokuyor
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0

Ramazan ayında uzun süren açlık sonrası gerçek ve istikrarlı beslenme büyük kıymet taşıyor. Uzmanlar, bilhassa iftar ve sahurda yapılan yanlışların sıhhat sıkıntılarına yol açabileceğine dikkat çekerek vatandaşları şuurlu beslenme konusunda uyarıyor.

Tuzla Devlet Hastanesi’nde vazife yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Feyzanur Turan, iftarda ansızın ve süratli yemek yemenin bilhassa kan şekerinde dalgalanmalar ve şişkinlik üzere sorunlara yol açacağını tabir ederek, iftarı orta vererek 2 evrede yapmanın ehemmiyetine dikkat çekti.

“İftar metabolizma açısından günün en hassas öğünü”

Ramazan’da en kritik öğünün sahur olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Feyzanur Turan, sahurun atlanmasının gün içinde bedeni pek çok noktada zorlayabileceğini lisana getirdi. Sahur ve iftar için ülkü beslenme modellerini aktaran Turan, şu formda konuştu:

“Günlük hayatta çoklukla az ve sık beslenme modelini öneriyoruz. Lakin Ramazan’da bu mühlet daha kısıtlı olduğu için almamız gereken enerjiyi bu vakit dilimine nazaran paylaştırmamız gerekiyor. Bu noktada sahur, mutlaka günün atlanmaması gereken tek öğünü. Sahuru atlamak gün içinde kan şekeri dalgalanmalarına, uyku haline ve kas kayıplarına sebep olabilir.

Sahurda protein, lif ve bedelli yağlar açısından güçlü bir kahvaltı yapmak hoş bir tercih olacaktır. İftar ise metabolizma açısından günün en hassas öğünü zira uzun vadeli açlık sonrasında ani ve süratli yemek yeme kan şekerinin yükselmesine; sindirim sorunlarına, şişkinliklere ve bunlardan kaynaklı nefes sorunlarına sebebiyet verebilir.”

“İftarı 2 kademede yapmak ve bedeni dinlendirmek sindirim sistemi açısından çok önemli”

İftarın iki basamakta yapılmasının sindirim sorunlarının de önüne geçebileceğini belirten Turan, “

İftarı 2 etapta yapmak kıymetli. Bir ölçü su, zeytin ve hurmayla orucu açtıktan sonra çorba ve salatayla devam etmek düzgün bir seçenek. Akabinde 5-10 dakikalık bir orta vererek bedenimizi dinlendirmek de sindirim sistemimize yardımcı olacaktır. İftar müddeti boyunca sıvı alımına da itina gösterilmeli ama iftara sıvı yüklemesiyle başlamamak gerekiyor; bu şişkinliğe neden olabilir. Bunun yerine sıvıyı hakikat bir formda ve saatlere yayarak almak metabolik istikrar için şart”

dedi.

Son olarak kronik rahatsızlığı olan bireylerin oruç tutmadan evvel kesinlikle tabiplerine müracaatı gerektiğini hatırlatan Turan, birtakım rahatsızlıklar yahut birtakım ilaçların uzun müddetli açlığa uygun olmayabileceğinin altını çizdi.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Evcil kedilerde kanser araştırmaları: İnsanların tedavisine ışık tuttu

HIZLI YORUM YAP